na sen

[...] z treningu i tez hopnąłem do łóżeczka. Wyspaliśmy się oboje do woli i dzisiaj żona już dużo lepiej a ja jestem jak nowo narodzony 8-). Muszę jednak więcej czasu poświecić na sen, a zawsze mi na to szkoda czasu ;-). Dzisiejszy trening? Super zadowolenie 8-) :-D Trening sobota 8.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

Znalazłem chyba sposób na sen, ashwagandha, melatoniny, magnezy czy konopie się chowają przy tym :-D /SFD/2019/5/4/2743eb2c0ee44eaeaba7d0f97badc5f8.jpg

[...] lecz własnie mniej białka ( mniej tyle co z supli), jak i będzie mniej węglowodanów typu ryż, a będą wpadać pizze, lody, ciastka i takie tam, nie ma co się chwalić %) Na sen przed startem obowiązkowo wino pół słodkie, jak i po przebudzeniu. Dodatkowo mocne wywary z pokrzywy. Słodzików nie odstawiam nic, a wiem, że jest to dość popularne wśród [...]

[...] późno wracam to juz nie chce mi się męczyć z tym jedzeniem. W barze na jedno piwko sobie pozwoliłem i koło 1 wróciłem, W maku zjadłem kolację , jak na ostatni posiłek i na sen to sporo pustych kcal. Jak czytam czasem te tabele co są dołączone to jestem przerażony 88-Oile w jednym takim opakowaniu np. frytek czy kanapce może być kcal. Kilkoma [...]

[...] koszmar,:-( po feriach niedługo mam próbna maturę ustną z niemieckiego więc muszę trochę ogarnąć, poprzypominać sobie materiał. Poszedłem spać parę minut po północy. Na sen zjadłem jeszcze kostkę sera bo zapomniałem kupić serek wiejski. Męczyłem go ale jakoś wygrałem %-)hehe wypiłem do niego pół butelki wody bo tak mi nie szedł.:-P Zagryzłem [...]

powodzenia ; )... sam mam nadzieje na sen spokojny dzis

dla mnie zma jest fajne z powodu swojego wplywu na sen i zdecydowanie wole to niz stosowanie melatoniny, 5-htp i innych wspomagaczy snu a zma primaforce kosztuje 16$ i starcza na 2 miechy wiec cena nie jest tragiczna

Należy pamietać że zma to nie tylko cynk ale i magnez. Tak jak wyżej zauwazyło pare osobó suplementacja magnezu korzystnie wpływa na sen. Tak wieć jest to dobry suplement Z kolei jeżeli chodzi o cynk to może i nie daje on spektakularnych efektów jeżeli chodzi o wzrost teścia, ale jeżeli ktoś ma niedobór to lepiej też zasuplementować pozatym [...]

[...] sposobu :). Najwieksza niewiadoma to na ile jest organizm zdrowy i na ile moze funkcjonowac bez lekow. Jak jest zdrowy, to mysle ze zejsxcie z 7,5mg do zera nie wplynie na sen, bo organizm sam w sobie produkuje juz odpoiwednie ilosci hrmonow odpowiedzialnych za spanie itd. I nawet jak cos tam wzrosnie bo sie odstawia lek, to sie bedize spalo. [...]

[...] za moje nocne rewolucje sie wycisza. Bede tez probowal zmienic parosketyne na inny lek tym bardziej, ze badania mówia ze paroksetyna zwieksza ACTH, a to ma wplyw na sen (mirtazepina w znacznym stopniu zmniejsza ACTH): Paroxetine, particularly 20 mg rather than 40 mg, significantly increased plasma ACTH and cortisol. BTW: dzis ide na [...]

[...] tez od babci i prababci ze co za duzo to nie zdrowo, takze jajka ogranicze na jakis czas. Biore od kilku dni albo tygodnia ZMA ale nie odczuwam za bardzo działąnia na sen, ale jak czytalem wczesniej z racji ze mialem wyniki tetso niskie to pobiore z 2 miesiace, moze byly jakies niedobory, jest w tym wiadomo magnez i B6, a to jakis wplyw na [...]

[...] kazdym spacerze czuje sie coraz gorzej, nie ze depresyjnie, tylko jestem pobudzony, czuje sie jakbym kilka kaw wypil, w uszach piszczy na maxa, mimo ze biore mianseryne na sen, to jak sie wybudze (zawsze skoczy mi puls i sie wybudzam) to juz nie zasnę. I ten stan sie nie polepsza. Jak siedzialem w swieta w domu u rodziny itd, i nie ćwiczyłem i [...]

[...] mini cuta wychodzi krótka redukcja %-) I zawsze tak było,u Przemka też. 3.Do potreningowego daję tylko inse. Ryb nie jadam,lubię ale niestety są dosyć drogie. Supli na sen nie biorę bo nie potrzebuje,dobrze śpie. Jedynie przed snem leci Magnez+B6 Co do innych supli typu D3 itp na pewno pomysle o tym żeby je dodać :-) Oczywiscie z rozwagą a [...]

[...] razy w tygodniu. Stretching zaleca się w czasie rozgrzewki, po treningu oraz przed snem. Rozciąganie mięśni wieczorem uspokaja psychicznie, fizycznie, dobrze wpływa na sen. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających pomiędzy seriami w czasie treningu siłowego pomoże ci rozluźnić mięśnie i zapobiegnie ich ?usztywnieniu?. To dobry sposób, [...]

[...] ostatnim posiłkiem. Czytałem ostatnio sporo artykułów, w którym kulturyści czołowi z Polski na ostatni posiłek jedli brązowy ryż z oliwą z oliwek. Ze względu na łatwiejszy sen i lepsze samopoczucie z rana... Jak wobec tego przekłada się na to ilość białka spożytego na dzień. Bo to 50g już ucieka z diety sprawa indiwidualna, jednym pasuje zjesc [...]

Ja czasami na noc dorażnie tak 2razy w tygodniu średnio wrzucałem na sen pernazynę , opipramol, lub hydroksyzynę mój ,, sen był lepszy i dłuższy. Jedno jest pewne ,,Organizm najlepiej wypoczywa w nocy , brak snu nie tylko , niekorzystnie, wpływa na nastrój, na koncentrację ale na negatywnie cały organizm. Oczywiście można , jeszcze , skorzystać [...]

a próbowałeś na noc kiedyś? i odczuwałeś jakiś przy tym wpływ na sen? Ja swojego czasu próbowałem o różnych porach i to przy dawce jedynie 5j dziennie, o jakiej porze bym nie brał zawsze mialo to dobry wpływ na lepszy, głębszy sen

Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]

Często się roluje wieczorami właśnie, ale wpływu na sen nie zauważyłem. Co do pory treningu bez szans, do pracy muszę iść, a o 4 nie bedę wstawał i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, [...]

Na sen i samopoczucie wpływa sporo elementów, nie tylko trening, odpoczynek i dieta.